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Landestechnikerlehrgang „Beintechniken“ dynamisch und spektakulär

Am 4. März 2017 veranstaltete der HJJV einen Landestechnikerlehrgang mit Kai Müller. Kai hat den 4. Dan Ju Jutsu, 7. Dan Taekwondo, 2. Dan Karate und  die Trainer -A-Lizenz. Er betreibt den Kampfsport seit 1984, also ein mehr als kompetenter Lehrer, wenn es um die Vermittlung von Beintechniken geht. Dem Aufruf zum Lehrgang folgten ca. 50 JuJutsuka aus ganz Hessen und waren gespannt, was auf sie zukommen wird. Kai begann nach einer kurzen Begrüßung erstmal mit einem Aufwärmprogramm, dies ist sehr wichtig um verletzungsfrei kicken zu können und auch um den maximal möglichen Bewegungsradius zu erarbeiten. Dann ging es auch schon los mit Beintechniken in Kombination. Diese konnten die Teilnehmer dynamisch mit Partner trainieren und später kam dann noch die Pratzenarbeit hinzu. Der Lehrgang war wie folgt aufgebaut:

1. Teil:
Techniktraining: 5 verschiedene Varianten des Halbkreisfußtritts
2. Teil:
Verschiedene Reaktionsübungen zur Verbesserung der Handlungsschnelligkeit
3. Teil:
Übertrag der geübten Techniken und Reaktionsübungen auf drei unterschiedliche Situationen in der Selbstverteidigung

Nach 3 Stunden Kicks gingen die Teilnehmer dann gut gedehnt und wahrscheinlich mit einem kleinen Muskelkater wieder nach Hause. Der Spaß und Lernfaktor war auf jeden Fall gegeben.

Nachfolgend findet ihr noch ein paar interessante Gedanken von Kai, die er uns nach seinem Lehrgang mitteilte.
Woher bekommst du den Input für neue Techniken?
Lehrgänge, Videos, Bücher
Was waren deine Überlegungen zu diesem Lehrgang?
Besonderheiten der Taekwondo-Beintechniken vermitteln. Übertrag dieser Besonderheiten zum JJ verdeutlichen (z.B. in der SV).
Das Thema Dehnen unterliegt ja tendenziellen wissenschaftlichen Schwankungen in der Bewertung für den Nutzen. Mal ist es wichtig, mal überbewertet. Wie siehst du das? Kannst du uns hier über deine eigenen Erfahrungen berichten?
Für schnelle hohe Beintechniken ist intensives Dehnen eine Voraussetzung. Dabei geht es weniger um das einzelne Training. Wenn ich gut aufgewärmt bin, kann ich auch ohne viel Dehnung hoch kicken. Aber regelmäßiges Dehnen erhöht meine Grundflexibilität.
Du bist ja sehr gelenkig, arbeitest du täglich an deiner Beweglichkeit und wie sieht bei dir so eine Dehnroutine aus?
Ja täglich. Gut aufwärmen und dann lange Dehnungsphasen in einer Position.
Rollst du schon, in Bezug auf Faszienrollen, was ja die Beweglichkeit stark erhöhen soll?
Das ist eine gute Ergänzung.
Hast du noch Tipps für uns, wie JuJutsuka ihre Kicks verbessern können?
Regelmäßiges Dehnen ist eine Voraussetzung. Genauso wichtig ist aber, an einer exakten Technik zu arbeiten.
Hast du auch noch spezielle Tipps für unsere Wettkämpfer, um Schnelligkeit und Timing zu verbessern.
Reaktionsübungen zur Verbesserung der Handlungsschnelligkeit sind eine gute Trainingsmethode.
Wie hältst du dich ansonsten fit? Machst du auch noch andere Sportarten?
Nur Ju-Jutsu und Taekwondo. Dazu ein Fitnessprogramm (Grundlagen Ausdauer/Kraft) vor EM und WM.
Wie siehst du die Entwicklungen im Taekwondo, Karate und JuJutsu?
Alle drei Kampfsportarten haben sich in den letzten Jahrzehnten enorm weiterentwickelt und professionalisiert. Gerade im Leistungssport wird das deutlich. Dabei sollten aber die traditionellen geistigen Inhalte der Kampfkünste nicht verloren gehen, die sich gerade in der Vermittlung von positiven Charaktereigenschaften bei Kindern und Jugendlichen zeigen. Diese machen sicherlich einen wichtigen Unterschied zu reinen Sportarten wie zum Beispiel Fußball aus.
Wie lautet dein Lebensmotto?
Ich habe keins. Aber Beständigkeit ist sicherlich etwas, was mich auszeichnet.

Wir danken Kai für seine Mithilfe an der Verbesserung unserer Beinarbeit und dem Ausrichter Sport Club Budokan Maintal e.V., der wieder einmal ein hervorragender Gastgeber war.

Nachfolgend ein paar Impressionen

Bericht und Fotos: HJJV Medienteam

 



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